co przed treningiem

/SFD/Images/2015/12/31/6204a13bfc3c4cdda5d290c3ed71d90b.png Piątek - 08 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/1e92aa4d8d8042a7a36e44eae1bce74a.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a635fff32d4c4cf980ab1c47964ce6f3.png Piątek - 5 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/680b88de83314038b0879c8f373656b3.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] wydajna, dobrze rozlozona porcja uzupelniajaca glowne porcje kreatyny.Majac taki wachlarz srodkow z ktorych otrzymujesz kreatyne, napewno zastosowalbym system dawkowania przed i bezposrednio po treningu. Przed treningiem: dla zwiekszenia sily, pompy i transportu skladnikow odzywczych podczas wysilku,aakg,kreatyna,azot. Po treningu: dla [...]

miskarb - przyjżyj się dobrze, jest tak jak mówiłem od samego początku tylko układam to tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś [...]

[...] nie było nieścisłości, no wiec: -ACTIVLAB DAA 1000 - 120tabs.BOOSTER TESTOSTERONU-maksymalna zalecana dawna dzienna to 4 kapsy, w sumie to rozkład wg. producenta - czyli 2h przed treningiem dla powera, tylko 1 przed snem;no i z racji braku kopa z rańca 1 rano, w DNT 2x2 j/w -OLIMP THERMO SPEED EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ-brałem, bardzo dobrze na [...]

12.08.2018 Dzień wolny od pracy, ale nie znaczy wolny od treningu :-P Chociaż wczoraj miałem dzień lenia %-) Rano tylko zakupy i cały dzień leżałem %-) Za to pograłem w Heroes III %-) Dziś obudziłem się już po 8, na spokojnie śniadanko i później trening nóg. Front Squat: 50kg/5 x 2, 40kg/8, 30kg/10 Martwy Ciąg: 125kg/5, 105kg/8, 85kg/12 [...]

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]

[...] luźno i tylko staram się trzymać blisko założeń, a nie liczę co do grama. Makrosy aktualnie: DT: 180b/70t/270w DNT: 180b/70t/170w Podbitka węgli gdzie większość wleciała przed treningiem- fajnie ją odczułem. Nawet była moc :-)) W ciągach w sumie mogłem umęczyć jeszcze 1-2 powtórzenia ;-) Fronty dość fajnie. Uginania lekko. Przy okazji jeszcze [...]

[...] Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela spędzona z Franiem. Wieczorkiem po powrocie podładowałem kcal piwkiem i chipsami %-) No i dziś ogólnie bardzo nie wyspany, przed treningiem chyba już 3 kawy wleciały. Mimo to czułem, że to będzie dobry trening. Podchodząc pod to 91kg w głowie zakładałem 6 powtórzeń, max 7. Mimo to, te 8 powtórzeń [...]

RedWeiler 24g godzinę po posiłku przed treningowym 30 minut przed treningiem. Pompa 9/10 - bardzo dobra Pobudzenie 7/10 - dobre Smak 5/10 - chemia, na zębach pozostał barwnik... Rozpuszczalność 4/10 - słabo, 2 razy szklankę płukałem żeby wszystko wybrać Ogólnie polecam osobą którym nie zależy na wyrywaniu z papci, a na treningu na nieco wyższych [...]

Podsumowanie Dzien 6/120+/- Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P Wstałem rano niestety bez areobow:/ na sucho wypilem , -bcca -flexi drink 1. Posiłek -3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi -Vitaminy , chrom , omega3, spalacz 2. Posiłek - Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/) 3. Posiłek Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

[...] wyciskanie żołnierskie 4s (ost 30kg ) wyciskanie francuskie 4s (ost ciężarem około 25 kg bo muszę pilnować techniki :P ) po wszystkim sesja aero 15 minutowa, suplementacja: przed treningiem olej mct (w posiłku) w tatrakcie treningu bcaa g-force po potreningowym magnez, tyrosine, vit c, kompleks mineralow, witamin pack, super omega 3 etc :P na [...]

Ostatnio czytałem właśnie o węglowodanach na noc i zdania są podzielone , nie wiem jaka jest ostateczna odpowiedź oprócz teraz Twojej . I co powiesz o węglowodanach przed treningiem ? ja zawsze uważałem że to koniecznośc bo przecież trzeba mieć energie do ćwiczeń no i mówią , że przed treningiem z małym IG .. czemu ? ja często jem ziemniaki czy [...]

[...] takie zastosowanie jest dobre? Myślę, żeby zacząć od dawki zalecanej na opakowaniu czyli w porcji wyjdzie jakieś 30g białka. Dziś dopiero kupiłem thermo stim, jutro wezmę przed treningiem, zobaczymy co zmieni. Pytanie powstało, bo zalecenia są różne, czasem czytam, żeby brać 1-2 kaps. przed sniadaniem i 2 przed treningiem, a w dni nie [...]

[...] - 14:20. Wtedy na ok 30-40 min rpzed treningiem walnalbys 60 g tego gainera co idzie. Zaraz po treningu mzoesz zostawic te 2 banany. Jak nie da rady obiadu rpzesunac, to daj przed treningiem te 2 banany i omega 3, a po treningu bezposrednio 60 g gainera. ok godzina po gainerze, walisz węgle + białko czyli musisz dorzucic wegle do serka wiejskiego [...]

[...] ogórek zielony, kapusta kiszona napoje: woda 4 litry, kawa x2, rumianek x2, zielona 1 litr suple: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - life energgy, x1, l-carnitynax2, BCAAx4 po treningu-BCAAx4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c Zmieniony przez - [...]

[...] wznosy - robiłam przeprosty, dzis poprawione, więcej powórzen, ale wcale nie łatwiej ;) tempo 2520 wykańcza 5. ściąganie drążka szeroko zmniejszyłam ciężar w stosunku do poprzedniego treningu, jest lepiej, bardziej technicznie wykonywałam ściągania - ten ciezar jest ok 6.aero - średnio żwawe poziom 6 ( z 10 ) spaliłam zaledwie 1500 kilodżuli [...]

[...] tj. w planie. Teraz tak wyszło, że wszystkie treningi skumulowały się pod koniec tygodnia, bo na początku nie było totalnie czasu. Co do spuchnięcia, wydaje mi się, że to przed @. W poniedziałek się znowu mierzę.;-] DT 27 SOBOTA TYDZ 5 28.02.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec +kasza gr 2) jajka + ryż biały + [...]

[...] dziennie Dawkowanie DT Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. godzinę po treningu Carbo - 100g. bezpośrednio po treningu Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem DNT Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo przed snem Tauryna - 2 kapsy rano Ostrowia - [...]